2025年12月26日Makuakeにて先行販売スタート

https://www.makuake.com/project/as_if

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AS IF手帳とは…

ただの「引き寄せ」ではなく、“脳の仕組み”を活かす手帳です
心理学者リチャード・ワイズマンの「AS IF原則」に着想を得て開発
書くことで「脳の可塑性」が働き、現実に変化が起こる仕組み

行動できない私が“理想の私”
として生き始めた日

本題に入る前に、少し私の物語を聞いてください。

10年前、私は3人目の妊娠をきっかけに、長年勤めてきた会社を辞めました。

それまではマーケティング職としてキャリアを積み、やりがいを感じて働いていました。

でも、子どもを持ったことで現場を外され、金庫室でひたすらお金を数える毎日。

「家庭との両立だから仕方ない」と自分に言い聞かせながらも、心の奥では“自分を生きられていない”虚しさを抱えていました。

そして3人目の妊娠を機に、私は退職を決意。
ところが、そこからの生活は想像以上に大変でした。

家事と育児に追われ、1日が終わるたびに「私、何のために生きているんだろう」とため息をつく日々。

望んで結婚し、望んで子どもを持ったはずなのに——

「自分の人生を生きていない感覚」に心も体も
ボロボロになっていました。

それでも現実は待ってくれません。

3人の子どもを育てるには、お金を稼がなければならない。

「会社員には戻れない。けれど、何とか自宅で働けないだろうか？」

そうして見つけたのが「在宅秘書」という働き方でした。

オンラインで中小企業の社長をサポートするうちに、私は気づいたのです。

彼らは皆、自分の特性・強み・得意を深く理解しており、それをキャッシュポイントとして活かしていました。

一方の私はどうでしょう？

「自分の強みは？」と聞かれても、すぐには答えられなかったのです。

「私って、何ができるんだろう？」

その問いがきっかけで、私は“自分を知る”旅に出ました。

数秘術、四柱推命、九星気学——

学ぶうちに、自分の魂の特性や運の流れ、行動のタイミングを理解し、

「私という存在をもっと活かして生きていこう」

と思えるようになりました。

そしてある日、心の中で小さな決意をしました。

——「私は小さな個人事業主かもしれない。でも、“経営者として振る舞う”自分で生きていこう。」

それを意識した瞬間から、
何かが変わり始めました。

日々の選択が軽くなり、仕事も不思議と増え、3年後には収入が会社員時代の倍に。

私は気づいたのです。

「理想の自分として行動したとき、現実は変わる」ということに。

そんなある日、書店で偶然出会ったのが
『タフティ・ザ・プリーステス』という一冊の本。

内容は少し難解でしたが、調べていくうちに
「AS IF思考（アズ・イフ思考）」という考え方に辿り着きました。

——“理想の自分として先に生きる”ことで
現実を動かす。

これこそ、私が無意識に実践していたことだったのです。

その瞬間、私の中ですべてがつながりました。

「私が変われたのは、感情を整えたからではなく、“理想の自分のように行動した”からだったんだ」

そして私は、この“AS IF思考”を日常で実践できる形に落とし込もうと決めました。

「どんな人でも、理想の自分を“先に生きる”練習ができたら、きっと現実は変わる」

そうして誕生したのが、AS IF手帳です。

この手帳は、脳科学と心理学の理論をベースに、「理想の自分ならどう行動するか？」という質問を毎朝書くだけで

脳の可塑性が働き、現実の行動が自然と変わる仕組みになっています。

気分ややる気に頼らなくてもいい。

あなたの脳が、あなたの“理想の私”を現実として認識してくれるからです。

私がそうだったように

「やる気が続かない」「気分に左右される」「変わりたいのに動けない」

そんなあなたでも大丈夫です。

“理想の自分として生きる”というたった一つの習慣が、現実をまるごと動かし始めるのです。

理想の自分を“先に生きる”と現実が変わる

もし明日の朝、目を覚ました瞬間から「理想の自分」として一日を過ごせたら——

あなたの世界は、どんなふうに変わると思いますか？

「理想の私なら、どんな服を選ぶだろう？」
「理想の私なら、どんな言葉を使うだろう？」

その小さな選択を積み重ねるだけで、驚くほど現実は変化していきます。

身近な人から広めたAS IF手帳を使い始めた人たちは、口をそろえてこう言います。

「気分が落ちても、行動が止まらなくなった」

「無理せず自然に、自分を動かせるようになった」

これは意志の力ではありません。

脳の仕組みを利用して、“理想の私”を先に生きるよう設計されているからです。

あなたの脳は、想像した“理想の自分”を現実と区別できません。

だからこそ、「理想の自分ならこうする」と書き出すたびに、脳は“理想”を“現実”だと勘違いし、行動・感情・結果をすべて“理想”に合わせて動かし始めるのです

AS IF手帳は、まさにこの科学的プロセスを日常に落とし込んだ「現実変化ツール」。

朝5分の「AS IF質問」に答えるだけで、行動の軸が“気分”から“理想の自分”へと切り替わります。

想像してみてください。

あなたが1ヶ月後、どんな自分になっているか。

・気分に振り回されず、淡々と行動を続ける自分
・小さな行動が積み重なり、自信が育っていく自分
・「私でもできた」と笑顔で言える自分

3ヶ月後には、理想の自分が“未来の話”ではなく、“いまの現実”になっているはずです。

この手帳は、単なる目標管理ツールではありません。

感情に頼らず、脳の可塑性を利用して「現実を書き換える」ツールです。

誰にでも使えるシンプルな仕組みで、再現性の高い自己変革を可能にします。

あなたの「変わりたい」は、もう努力や根性で叶える時代ではありません。

“理想の自分で生きる練習”をすればいいだけなのです。

AS IF手帳とは？

“理想の自分”を、先に生きる”ための3ヶ月

3ヶ月で願いを叶え、さらに3ヶ月で現実を固める

“理想の自分”を当たり前にするための、6ヶ月伴走型ダイアリー。
「理想の自分ならどうふるまう？」
この問いを、日々の生活の中で無理なく実践できるよう設計された “自己変革のための手帳” です。
（スマホでご覧の方は拡大して見てください✨）

前半の First 90 days（最初の3ヶ月） では、未来の自分のふるまいを日々の行動に落とし込み、
後半の Next 90 days（次の3ヶ月） では、その変化を 定着・加速 させるための仕組みをご用意しました。

冒頭には 2026年・2027年の年間カレンダー、そして2026年の年間俯瞰ページ を収録し、
“人生の流れごと書き換えていく” ための視点を手に入れられる構成になっています。

✔ 思いついた瞬間を逃さず書ける。成長の軌跡が自然と積み上がる

AS IF手帳には、心が動いたとき・ひらめいたとき・小さな成長を感じたときにすぐ書き留められるスペースがたっぷり。毎日の小さな気づきが積み重なることで、「理想の自分」がどんどん輪郭を帯びていきます。

気分ややる気に左右されず、
“未来の自分らしい選択”が自然と日常の行動として馴染んでいく──
そんな仕掛けを手帳全体に散りばめています。

✔ Next 90 days にも定着とリスタートのためのAS IFメッセージ付き

変化を続けるための言葉が毎週そっと寄り添い、意志力に頼らなくても習慣が続く仕掛けを取り入れています。

✔ 鑑定結果を書き留められる“運命開花ページ”

あなたが受け取った鑑定結果を記録しておける専用スペースをご用意。
迷ったときでも一瞬で「自分の軸」に立ち戻れる心の拠点になります。

✔ いつからでも始められる日付フリー

日付記載がないため、思い立ったその日がスタート日。「変わる」と決めた瞬間の熱量のまま始められます。

✔ 毎月少しずつ変わるデザインで、ときめきと継続を両立

1ヶ月ごとにデザインや色味が異なるため、
手帳を開くたびに気分が整い、自然と継続したくなる工夫を施しました。

日付の記載がないため、思い立ったその日からスタート可能。
「今の自分を変えたい」と感じた瞬間が、あなたのリスタートのタイミングです。

✔ 深紅の合皮カバーが、日常の所作まで整える

A5サイズで軽く、バッグにもすっきり収まります。カバーは上質な合皮素材の深紅（しんく）のシックデザイン。
主A5サイズで軽く、持ち歩きやすく、仕事場でもカフェでも品よく馴染むデザイン。
落ち着いた深紅の上質なカバーは、あなたの意識を“理想の自分”へとそっと戻してくれます

さらにご購入者全員に‼️

『ＡＳＩＦ手帳実践ガイド ―「理想の私」を生きるための３ヶ月プログラム―』PDF版（2026年3月１日Amazonにて発売書籍）

発売前から公式ガイドブックを、いち早く読める限定PDF版として先行進呈。
（EPUB版でも進呈致します😄）

脳科学 × 心理学 × スピリチュアルの統合メソッドで、
「理想の私」を現実化する３ヶ月の実践プロセスを丁寧に解説しています。

書くだけで“理想の自分”が
定着する構成

手帳の冒頭には「AS IF質問」と「振り返りページ」を配置。大切な問いや気づきをいつでも見返せるため、書けば書くほど“理想の自分の思考回路”があなたの中に定着していきます。

日々の予定管理としても使いやすく、スケジュールと自己成長を同時に記録できる仕様。ただの手帳ではなく、“現実を動かすツール”として設計されています。

あなたの毎日が、理想の自分を
生きる練習になる

AS IF手帳は、「思考を変えたい」「行動を続けたい」「理想の自分を生きたい」そう願うすべての人のための、科学と心を融合したセルフデザインツールです。

未来を変えたいなら
“今”動くしかない

あなたの現実を変える力は、すでにあなたの中にあります。でも、それは“行動したとき”にしか動き出しません。

「気分が乗ったら始めよう」
「もう少し余裕ができたら考えよう」
そうやって先延ばしにしてきた日々の先に、
本当に望む未来はありましたか？

変わりたいと思っているのに、なかなか変われない——それは、あなたの意志が弱いからではありません。ただ、“行動を引き出す仕組み”をまだ知らなかっただけなのです。

AS IF手帳は、気分ややる気に頼らず、脳の仕組みを使って行動を自動化するツールです。

「理想の自分ならどうする？」
この質問に毎朝答えるだけで、あなたの脳は“理想の私”を現実と勘違いし、自然とその行動を取るようになります。

つまり、意志ではなく“仕組み”で現実が変わるのです。

もう「続けられない私」に悩まなくていい。
努力や根性に頼らなくてもいい。
あなたが“理想の自分”を演じることで、
現実が静かに、しかし確実に動き始めます。

もし、3ヶ月後のあなたが
「行動できる私」に変わっていたら——
あなたの人生はどんなふうに見えるでしょう？

今日、その第一歩を踏み出すかどうかで、
3ヶ月後の景色はまるで違って見えるはずです。

だからこそ、迷っている時間すらもったいない。
あなたの未来は、今の決断からしか始まりません。

200人以上の鑑定から導き出した
“変化が続く”メソッド

AS IF手帳は、占いやスピリチュアルの枠を超え、心理学・脳科学・行動理論を融合した、再現性の高いメソッドです。

私はこれまで200名以上に「運命開花鑑定書」を提供してきました。200人以上の方と向き合う中で気づいた、「人が変わる瞬間」には、ある共通の法則がありました。

「運命開花鑑定書」では、生年月日から導かれる“本来の力”をお伝えしてきましたが多くの方が、「理想の自分を生きる」ことに最初の一歩を踏み出せずにいることを知りました。

その経験から生まれたのが、このAS IF手帳です。

誰かになろうとするのではなく、
“本来の自分”を、理想の形で生きるためのプログラムです。

感情に左右されず、理想の自分を“現実で生きる”ための仕組み。これが、他の自己啓発ツールや目標管理ノートとの圧倒的な違いです。

◆ 制作者プロフィール

ヒロコ（ナチュラルヒンツ合同会社）
・延べ200名以上を鑑定した「運命開花鑑定士」
・数秘術・四柱推命・九星気学を融合した独自メソッドを開発
・脳科学・心理学・行動習慣をベースにした「AS IF思考メソッド」を提唱
・instagramを中心に「現実を動かす自己理解メソッド」を発信中

「あなたが理想の自分を“先に生きる”だけで、現実は確実に動き始める。」

それを、あなた自身の体で感じてください。